●湿气重,精神差,易困倦
应对关键:祛湿利水
夏日湿邪在岭南地区十分常见,特别是七八月份,湿气当令。岭南地区湿气重,夏季雨水多,这是湿气的一大来源。另外,酷暑时节,喜欢喝冷饮、吃凉菜,也容易导致湿邪侵袭,影响健康。
湿气重的人容易觉得精神不振、头部沉重、困倦渴睡,还有肢治疗癫痫病的费用体困重麻木、肩膀酸硬、周身乏力等全身症状。湿气还会入侵脾胃,导致食欲济南看癫痫病的医院不振、胃口差,进而一步加重精神不振。同时,很多湿气重的人还会表现出水肿、下肢浮肿等。
饮食建议:
很多食物具有祛湿的功效,可以适当增加此类食物的摄入,如赤小豆、苡米、扁豆、淮山、芡实、莲子、胡萝卜、鲫鱼等,都是餐桌上的祛湿佳品。
祛湿的另一个关键是增加水分排出体外,将湿邪带走。夏季人体容易流汗,其实也是一个排湿气的过程。多喝水、适当运动、不要老在空调房里呆着,有助于排出 湿气。也可以适当摄入利水的食物,如冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、萝卜等,能够通畅小便,增加尿量,促进湿气排出体外。
●温度高,胃口差,消化弱
应对关键:健脾开胃
胃口变差了,看见什么东西都没看癫痫病哪最好食欲。这是夏季困扰全家老小癫痫病能治愈吗的一个大问题。造成夏季胃口差的原因有很多,气温升高,人的精神容易疲倦困乏,不思饮食。
夏季出汗多,水分补充多也会中和胃液,引起食欲不振。湿气重也容易犯脾胃,引起食欲不振等。
饮食建议
1、多吃酸
针对食欲不振,可以适当摄入有酸味的食物,例如酸梅、橙皮、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等。酸味食物可以增加胃液酸度,有生津解渴、健胃消食之功效,能够增进胃口。
除了可以直接食用,还可以在炒菜、煲汤时适当加入陈皮、菠萝等,有开胃功效。夏季温度高消化功能差,还应少吃难治疗癫痫医院消化的食物,选择易消化的食物,如鸡肉、鱼肉、粥等。
2、健脾利胃
还可以适当摄入一些健脾利胃的食物的原因,适当多摄入上述祛湿的食物,也有助于缓解脾胃不适。
同时,要根据。另外,尤华智还提醒,夏季温度高,细菌繁殖快,食用前要河南抗癫痫医院保证食物的干净卫生,避免出现胃肠道疾病,影响脾胃功能。