有些女性往往情绪多变
常常为一些小事大动肝火,总觉得气儿不顺。到了更年期的女性,脾气暴躁的症状更加明显。
一般认为,这与更年期女性体内雌激素、孕激素的比例失调及缺铁、钙等有关。所以,这些气儿不以下4类食物。
一是富含铁质的食品
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这类偏食习惯造成铁摄取不足,导致女性情绪急躁易怒。所以,建议女性应适当食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食品,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不良情绪,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态。
2是富含钙质的食品
钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食品,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物资,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的http://dxb.120ask.com/调节作用。
三是富含维生素的食品
研究发现维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺少,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现
适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节,可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
四是疏肝理气食品
从中医角度来看,要调理女性经前期及更年期的不良情绪,多从疏肝健脾理气入手。能够疏肝健脾理气的食品,http://dxb.120ask.com/以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;白萝卜,长于顺气健胃,清热消痰,以青萝卜疗效最好,红皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;山楂,擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂,无论生吃、熟吃、泡水
各种食用法皆有效,但食用要适当,成都治疗癫痫哪家医院最好胃酸过量的女性慎用;玫瑰花,有疏肝理气、宁心安神的功效,沏http://dxb.120ask.com/茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效重庆哪家医院治疗癫痫病最好,还很赏心悦目,没有喝茶习惯的女http://dxb.120ask.com/性可以单独泡玫瑰花喝,或将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺气宁神;茴香,果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用
子和叶都有顺气作用
用叶做菜馅或炒菜食用,都可起到顺气健胃止痛的疗效;柑橘,不但味道甜蜜,还有行气宽胸之功,除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
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